Černice sú bezkonkurenčné bobule obsahujúce veľké množstvo vlákniny, vitamínu C a ďalších živín. Takže je možné ostružina počas tehotenstva?
Foto: Depositphotos.com. Pridal: yingko.
Samozrejme! Blackberry je bezpečný pre budúce zdravie matky, ak je čerstvý, dobre umytý a neobsahuje pesticídy..
Pred jedlom je mimoriadne dôležité dôkladne umyť ostružinu, najmä ak neviete, kde a za akých podmienok bola pestovaná. Pravdepodobne pesticídy a hnojivá prehltnuté tehotnou ženou zvyšujú riziko vrodených chýb, hovorí americký neuropatológ Liz Eliot. Ak sú bobule umývané, nepredstavujú žiadne zdravotné riziko..
Hodnota pre budúcu matku
Čučoriedky môžu poskytnúť telu tehotnej ženy niekoľko dôležitých živín. Obsahuje približne 21% odporúčanej dennej dávky vlákniny. Diétne vlákna napomáhajú tráveniu a pomáhajú vyriešiť problém zápchy..
V moruške sa zistilo až 10% dennej dávky folátu, čo je obzvlášť dôležité počas tehotenstva. Táto prirodzená zložka zabraňuje vzniku vrodených chýb a podľa Dr. Eliota znižuje počet potratov u žien.
Ďalšie dôležité živiny nachádzajúce sa v ostružinách a nevyhnutné pre zdravie žien, ktoré majú deti: vitamín C, vitamín K a draslík.
Blackberry pre energiu
Stáva sa, že tehotné ženy sa cítia letargické, najmä v neskorších štádiách tehotenstva. A tu príde na pomoc "energetické" ovocie, ako sú ostružiny.
Pediatr William Sers radí svojim pacientom počas tehotenstva, aby jedli 5-6 porcií čerstvého ovocia denne. Majú veľa energie, bez tuku a soli a pre vývoj mozgu v embryu - len nález.
Môžu tehotné čerešne.
Pre konkrétnejšie odporúčania založené na vašich individuálnych okolnostiach a zdravotných záznamoch nezabudnite konzultovať so svojím lekárom..
Avokádo počas tehotenstva.