Tehotenstvo je veľkým dôvodom na premýšľanie o správnej výžive, a to aj pre ženy, ktoré predtým neurobili a prehodnotili stravu..
Foto: Depositphotos.com. Pridal: Dream79.
Čakacia doba dieťaťa je najlepší čas dať čipy, sušienky, sušienky a iné chutné, ale škodlivé občerstvenie v prospech takého jedinečného daru prírody, ako sú orechy. Každý druh je užitočný vlastným spôsobom, ale céder počas tehotenstva má najväčšiu liečebnú silu..
Jedinečné vlastnosti
Zvážte výhody cédrových semien v porovnaní s ostatnými druhmi orechov..
- Po prvé, je to priateľské k životnému prostrediu. Ak sú arašidy, lieskové oriešky a mandle pestované s použitím chemických látok, potom cédrové borovice rastú v sibírskych, uralských a ďalekých východných lesoch mimo veľkých miest. Avšak sú mimoriadne citlivé na kontamináciu. Získanie borovicových orechov, tehotná žena si teda môže byť istí, že ide o produkt absolútne šetrný k životnému prostrediu a úloha človeka pri jeho výrobe sa znižuje až po zhromažďovanie kužeľov.
- Obsah bielkovín je o niečo nižší ako 20%, čo je takmer rovnako ako u rýb alebo mäsa. Navyše sa absorbuje o 99%, pretože je v sade aminokyselín blízko k proteínom ľudských tkanív. Preto borovicové orechy sú nepostrádateľným produktom pre budúce matky, ktoré dodržiavajú vegetariánstvo..
- Semená cédrových borovíc nemajú prakticky žiadne kontraindikácie na použitie počas tehotenstva. Môžu sa použiť na liečbu vredov, kolitídy a gastritídy, na rozdiel od väčšiny ostatných orechov, ktoré sú zakázané pri chorobách tráviaceho traktu..
- Tieto orechy pomôžu vyrovnať sa s hemoroidmi, ktoré často trpia tehotné ženy. Na liečbu potrebujete 1 polievkovú lyžičku. l. (lepšie drvené), nalejte 200 ml vriacej vody a nechajte stáť 1-1,5 hodiny. Vezmite výslednú tinktúru niekoľko polievkových lyžíc niekoľkokrát denne..
- Pine orechy obsahujú kyselinu eicenoovú, ktorá sa zriedka vyskytuje v rastlinách. Podporuje rýchlu regeneráciu a obnovu tkaniva..
Bezvadná nutričná hodnota
- Antioxidanty gama a alfa-tokoferol (formy vitamínu E) podporujú reprodukčnú funkciu a sú nevyhnutné pre normálny vývoj plodu.
- 100 g obsahuje polovicu dennej dávky fylochinónu (vitamín K). Zohráva dôležitú úlohu pri absorpcii vápnika a prispieva k normálnemu zrážaniu krvi, čím zabraňuje krvácaniu počas pôrodu.
- Kyselina nikotínová (vitamín PP) zlepšuje placentárny prietok krvi, zabezpečuje dobrý prísun krvi do plodu a tiež podporuje funkciu pečene..
- Tiamín (vitamín B1) sa podieľa na tvorbe centrálneho nervového systému plodu, pomáha očakávanej matke predchádzať náhlym výkyvom nálady, zlepšuje metabolizmus.
- Biotín (vitamín H) je dôležitým účastníkom metabolizmu sacharidov a aminokyselín, zabezpečuje zdravie ženské pokožky, vlasov a nechtov.
- Veľké množstvo mangánu (štyri denné dávky na 100 g), potrebné na tvorbu chrupky a kostného tkaniva embrya. Na rovnakej úrovni ako meď, ktorá je tiež bohatá na borovicové orechy, mangán prispieva k absorpcii železa a prevencii anémie počas tehotenstva..
- Kremík a fosfor pomáhajú ženskému telu absorbovať vápnik, chrániť zuby pred deštrukciou a zabraňovať vzniku osteoporózy.
- Horčík znižuje maternicový tón, bojuje s kŕčmi a znižuje pravdepodobnosť nespavosti, ktorej sú budúce matky často vystavené..
- Zinok je nevyhnutný pre úspešné tehotenstvo a zníženie toxikózy..
- Nenasýtené mastné kyseliny vrátane linolovej alebo omega-6. Táto prírodná zlúčenina zabraňuje ukladaniu cholesterolu, znižuje riziko aterosklerózy a mozgovej príhody, normalizuje hladiny inzulínu, zvyšuje imunitu..
- Aminokyselinový arginín prispieva k procesom rastu a vývoja, preto musí byť nutne prítomný v strave detí a tehotných žien.
V akom formáte používať tieto orechy
Aby ste priniesli len očakávané matky borievkových orechov, musíte ich správne vybrať. Samozrejme, nákup nakrájaných orechov je oveľa výhodnejší ako v škrupine.
Ale nukleoly bez ochrannej škrupiny sa rýchlo oxidujú, strácajú a strácajú prospešné vlastnosti. Z tohto dôvodu stojí za to, aby sa v supermarkete nekupovali lúpané borovicové orechy. Môžete si ich zakúpiť od dôveryhodného dodávateľa, ale len ak si úplne istý, že neboli spracované ničom a po zozbieraní v krátkom čase prišli k vášmu stolu..
- Ak je orech voňavý, ľahko žuť a chuť dobre - máte šťastie.
- Ak sa cedrové semená sú ťažko žuť, majú "gumovú" štruktúru, s najväčšou pravdepodobnosťou jeden z nich vytlačil olej a z nich bude malý prospech..
- Ak sú borovicové orechy horké, nemali by ste ľutovať vynaložené peniaze - mali by ste sa okamžite zbaviť ranných semien, pretože ich použitie môže spôsobiť otravu a podráždenie sliznice.
Ak chcete zvýšiť pravdepodobnosť nákupu čerstvého produktu, je lepšie vybrať škrupiny v škrupine: budete mať záruku, že jadrá nie sú spracované, olej nie je vyčerpaný a že šance, že všetky prospešné látky sú zachované v najlepšom možnom spôsobe, sú pomerne vysoké..
Najspoľahlivejšou, hoci nie najjednoduchšou možnosťou bude získať borovicové orechy priamo v kužeľoch - v tejto forme sú dobre skladované niekoľko mesiacov bez straty užitočných vlastností. Ženy budú schopné plne oceniť vynikajúcu chuť a výhody, ktoré tieto orechy môžu priniesť matke a dieťaťu..
A kvapka oleja
Použitie cédrového oleja v tomto zodpovednom období pre ženu je možné. Tu je však potrebné rozlišovať prírodný produkt extrahovaný z jadier matice a esenciálny olej získaný z drevnej kôry, ktorý sa používa výlučne externe na aromaterapiu..
Cédrový orechový olej bude u starších matiek užitočný v nasledujúcich prípadoch:
- pri vonkajšom použití je vhodný na zabránenie strihov, obnovuje elasticitu pokožky;
- posilňuje vlasy a nechty, ktoré počas nosenia dieťaťa často trpia nedostatkom živín;
- normalizuje stolici, takže sa používa na prevenciu hemoroidov;
- maskuje bolesť kĺbov a svalov chrbta;
- posilňuje obranyschopnosť tela tehotnej ženy, čím sa znižuje pravdepodobnosť výskytu infekcie;
- podporuje výrobu energie, bojuje s únavou a ospalosťou.
Všeobecne platí, že výhody cédrového oleja sú ekvivalentné výhodám, ktoré môžu priniesť čerstvé borovicové orechy.
Odporúčaná denná dávka takéhoto oleja pre budúce mamičky by nemala presiahnuť 3 hodiny.. Najlepšie je použiť produkt na plnenie rôznych šalátov a obilnín, a nie na pitie s lyžičkami.
Pine orechový olej si zachováva väčšinu svojich prospešných vlastností, pričom je dlhší a ľahšie sa nachádza v predaji.
Sezamový olej počas tehotenstva.
Tehotné recenzie
Oksana: Mám rád orechy priamo v borovicových šišiakoch. Keď ma poslali na materskú dovolenku, tam bol veľa voľného času, sadol som si pri televízii a až kým nebudú všetky jedlá z kužeľov jedené, nebolo možné odtrhnúť! A samotný proces tak upokojuje nervy, že nie sú potrebné žiadne tabletky.
Irina: Nevidel som borovíc pred tehotenstvom, nepotreboval som ich, ale teraz ich neustále ťahám. Možno je to moje dieťa tak rád orechy, a možno telo niečo chýba?
Vlašské orechy počas tehotenstva.