Pomarančová šťava je možno najobľúbenejší nápoj. Piju to ráno namiesto ľahkej raňajky, nahradia ich vysokokalorické dezerty, ak chcú schudnúť, je to čerstvá šťava, ktorá sa používa pri príprave peny a koktailov. Len málo ľudí si však myslí o skutočných výhodách pomarančového džúsu, hoci každý vie, že obsahuje veľké množstvo vitamínu C. Čo hovoria lekári a vedci o príslušnom nápoji?
Chemické zloženie a obsah kalórií
Výživová hodnota 100 g:
- Kalória: 60 kcal
- Proteín: 0,7 g
- Tuk: 0,1 gr
- Uhľohydráty: 13,2 gramov
Zobraziť celý zoznam
- Dietové vlákno: 0,2 g
- Organické kyseliny: 1 g
- Voda: 84,5 g
- Mono- a disacharidy: 13 g
- Škrob: 0,2 g
- Popol: 0,3 g
macronutrients:
- Vápnik: 18 mg
- Horčík: 11 mg
- Sodík: 10 mg
- Draslík: 179 mg
- Fosfor: 13 mg
- Chlór: 3 mg
- Síra: 9 mg
vitamíny:
- Vitamín PP: 0,2 mg
- Betakarotén: 0,05 mg
- Vitamín A (ER): 8 mikrogramov
- Vitamín B1 (tiamín): 0,04 mg
- Vitamín B2 (riboflavín): 0,02 mg
- Vitamín B5 (pantoténový): 0,3 mg
- Vitamín B6 (pyridoxín): 0,06 mg
- Vitamín B9 (folikum): 5 mikrogramov
- Vitamín C: 40 mg
- Vitamín E (TE): 0,2 mg
- Vitamín H (biotín): 1 μg
- Vitamín PP (ekvivalent niacínu): 0,3 mg
Stopové prvky:
- Železo: 0,3 mg
- Zinok: 0,2 mg
- Jód: 2 μg
- Meď: 67 μg
- Mangán: 0,03 mg
- Fluór: 17 mikrogramov
- Bór: 180 mikrogramov
- Kobalt: 1 mcg
O chemickom zložení potrebujete vedieť len jednu vec - čerstvý pomaranč je známy svojim bohatým obsahom vitamínov a mikro / makronutrientov. Príslušný nápoj obsahuje vo veľkej miere vitamíny A a C, vitamíny B, K a E sú o niečo menšie. Okrem toho obsahuje inozitol, jedenásť esenciálnych aminokyselín a bioflónidy v pomarančovej šťave..
V tomto nápoji sú tiež dôležité stopové prvky, ktoré sú "zodpovedné" za normálnu a stabilnú činnosť všetkých orgánov a systémov - vápnik, meď, zinok, železo, horčík a iné..
Užitočné vlastnosti pomarančového džúsu
Jedna poháre pomarančovej šťavy (250 ml) obsahuje dennú dávku vitamínu C, ktorá je nevyhnutná pre ľudské zdravie. Preto lekári odporúčajú používať čerstvú oranžovú so zníženou imunitou, progresívnou angínou, chrípkou a deficitom vitamínov. A uvedený nápoj tiež pôsobí ako antipyretikum, protizápalové činidlo a činidlo znižujúce krvný tlak..
Ak osoba diagnostikovala choroby kĺbov, pečene, pľúc a kože, je veľmi žiaduce používať pomarančový džús denne v malých dávkach - stačí 250-350 ml.
Lekári nevyvracajú priaznivé účinky pomarančového džúsu na ľudský stav pri rozvoji anémie, niektorých ochorení krvi. Tento nápoj môže slúžiť aj ako preventívny nástroj pre ľudí, u ktorých existuje riziko vzniku mŕtvice a / alebo srdcového infarktu, patológie cievneho systému - látky obsiahnuté v ňom prispievajú k zvýšeniu elasticity steny krvných ciev a k zlepšeniu krvného obehu..
Upozorňujeme: mnohí lekári odporúčajú neustále piť pomerančový džús silným fajčiarom - tento nápoj bude jemne a efektívne čistiť svoje nádoby.
Pomarančová šťava získala svoje uznanie aj v kozmetike.:
- vytvára zdravý ľad - iba zmrazujú nápoj a potom si obliecajú tvár ľadom, čo dáva pokožke sviežosť a normalizuje farbu;
- Citrusové stláčanie po príprave čerstvej šťavy sa používa na masku na pokožke tváre a krku - bude mať vlastnosti proti starnutiu;
- pomarančová šťava pomáha zbaviť sa akné a vyrážok - práve zriediť nápoj vodou s pomerom 1: 1 a použiť ju na umývanie.
Škodlivé vlastnosti pomarančového džúsu
Po prvé, stojí za zmienku, že pomaranč patrí k hyperalergénnym výrobkom, a preto ak má osoba precitlivenosť alebo individuálnu intoleranciu na citrusové plody, potom je šťava z nej prísne kontraindikovaná.
Ďalším bodom je, že pomarančová šťava obsahuje veľké množstvo kyseliny, takže s diagnostikovanými ochoreniami žalúdka, čriev a žlčníka (gastritída, peptický vred, kolitída, cholecystitída) je príslušný nápoj kontraindikovaný na použitie aj v zriedenej forme.
Okrem kyselín, pomarančový džús obsahuje cukor - je extrémne nežiaduce piť tento nápoj pre ľudí s diabetes mellitus. Ak naozaj chcete, potom pred použitím sa musíte poradiť so svojím lekárom a zistiť bezpečnú dennú dávku nápoja..
Upozorňujeme: na prázdny žalúdok ráno v žiadnom prípade nemôže jesť čerstvú oranžovú, aj keď sa zriedi - problémy s prácou v zažívacom trakte môže dôjsť. Optimálny čas na uvažovanie o nápoji je medzi raňajkami a obedom.
Oranžová čerstvá šťava sa môže kombinovať s rôznymi ovocnými a bobuľovými džúsmi - príjemná kysnutosť danej nápoja odstráni sladkú sladkosť ovocia a bobúľ. Navyše, šťavu pomaranča ide dobre s takmer všetkými ostatnými čerstvými džúsmi, ale je to obzvlášť dobré s broskyňou, mrkvou, tekvicovým nápojom.
Oficiálna medicína uznáva výhody čerstvého pomarančového džúsu, ale okamžite objasňuje - potrebujete správne, správne používať tento nápoj. Iba v tomto prípade nedôjde k žiadnym zdravotným následkom, ale zvýši sa kožný a svalový tonus, získa sa dostatočne silný náboj vitality a imunitný systém sa ľahko vyrovná s infekčnými a vírusovými ochoreniami.