Nadbytočná váha môže byť správne nazývaná pohromou modernej spoločnosti. Ženy sú o tento problém viac znepokojení a v boji proti nadváhe zohrávajú rôzne spôsoby, ako napríklad diéty. Jeden z najpopulárnejších a najznámejších z nich je Maggi diéta. Čo to predstavuje a prečo by ste sa nemali zúčastňovať tejto stravy?
Základné princípy stravy Maggi
Nie je známe, kto vytvoril túto stravu. Existuje však legenda, že strava dostala svoje meno na počesť samotnej Margaret Thatcherovej alebo skrátenej ako "Maggi". Základom diéty Maggi je diéta "železná dáma". Avšak súčasná strava Maggi má do značnej miery nesúvislosť s diétou Lady Thatcherovej. Kto prišiel s diétou Maggi, autor mal lekárske vzdelanie - to sú nezodpovedané otázky.
Maggi diéta je v podstate bielkovinová strava s prísnym obmedzením obsahu sacharidov. Jeho zvláštnosťou je aj to, že hlavnými zložkami sú vajcia alebo nízkotučný tvaroh (1 vajce = 100 g nízkotučného tvarohu). Vajcia majú vysokú energetickú hodnotu, obsahujú bielkoviny, tuky. To znamená, že sa predpokladá, že vajcia môžu poskytnúť pocit plnosti s veľmi zlou stravou. Je však tiež potrebné spomenúť, že vajcia obsahujú cholesterol.
Diéta Maggi zahŕňa aj použitie citrusových plodov, najmä grapefruitu. Toto ovocie má antioxidačný účinok a tiež znižuje hladinu cholesterolu. Grapefruit sa môže nahradiť oranžovou farbou..
Maggi dieta vyžaduje prísne dodržiavanie týchto pravidiel:
- Trvanie diéty je dva (štyri) týždne;
- Optimálna časť mäsa - 200-250 gramov, ryby - 150 gramov, zelenina - 100-150 gramov;
- Nemôžete meniť denné menu, nahrádzať produkty;
- Nemôžete vymeniť hlavné jedlá;
Pite dostatok tekutiny (bežná pitná voda);- Môžete piť kávu a čaj, ale len bez cukru, mlieka;
- Zelenina by mala byť varená v čistej vode bez mäsového vývaru, masla;
- Používanie soli a korenia je povolené;
- Saláty sa nedajú naplniť;
- V prípade ťažkého hladu je dovolené mať občerstvenie so zeleninou, ale iba dve hodiny po hlavnom jedle;
- Ak bol kurz prerušený, musíte začať znova;
- Zakázané potraviny: zemiaky, banány, hrozno, mango, figy, dátumy, obilniny, cestoviny, výrobky z múky, pečivo, jahňacie, bravčové.
Pite dostatok tekutiny (bežná pitná voda);Možno dospieť k záveru, že ide o pomerne tuhú stravu. S najväčšou pravdepodobnosťou bude dosť ťažké ho sledovať, pretože s tak nízkou kalóriou bude hádka verným spoločníkom.. Samozrejme, hmotnosť po takejto strave sa zníži, ale za akú cenu?
Maggi Diet - denné menu
Maggi strava je dva týždne a štyri týždne. Napriek tomu je veľmi nebezpečné zostať na strave s nízkym obsahom uhľovodíkov tak dlho - analyzujeme to o niečo nižšie. Ďalej bude denné menu, aby ste pochopili, čo je táto strava. Nepoužívajte tieto informácie ako návod na akciu..
cez prvý týždeň raňajky sú úplne rovnaké. Jedná sa o dve varené kuracie vajcia a jeden grapefruit, povolenú kávu, čaj. Takže prvý týždeň stravy Maggi je nasledovný:
raňajky druhý týždeň už známe: všetky dve vajcia a jeden grapefruit. Počet slepačích vajec v ponuke druhého týždňa výrazne stúpa..
na tretí týždeň zvyčajné raňajky zmiznú. Možno poznamenať, že množstvo mäsa v strave tohto týždňa je veľmi obmedzené, zatiaľ čo ovocie a zelenina sú hojne zahrnuté..
na v štvrtom týždni bežné raňajky tiež chýba. Počas dňa môžete konzumovať akýkoľvek povolený produkt v akomkoľvek množstve..
Z diéty
Maggiova strava vám umožní stratiť niekoľko kilogramov navyše, ale aby sa udržala váha na požadovanej úrovni, musíte postupne stratiť stravu. V prvom týždni po ukončení kurzu v strave by mali byť tie potraviny, ktoré boli použité počas stravy. Toto hydinové mäso, nízkotučný tvaroh, zelenina a ovocie. Stojí za to zabrániť vyprážaniu zemiakov, cestovín, múky, cukroviniek.
Jedlo by malo byť zlomkové: tri hlavné jedlá a dva občerstvenie. Uistite sa, že máte vydarené raňajky, pretože to závisí od toho, či pocit hladu bude trápiť vás celý deň, alebo nie. Posledné jedlo by malo byť najneskôr tri hodiny pred spaním. Ak sa hlad veľa večer stará, môžete jesť nízkotučné tvaroh alebo ryaženka.
kontraindikácie
Taká tvrdá strava pre mnohých bude skutočným testom a je nemožné, aby ho všetci ľudia nasledovali.. Po prvé, stojí za to pamätať, že veľa ľudí je alergických na vajcia a citrusové plody. Preto sú ľudia s takouto potravinovou alergiou Maggi diéta kontraindikovaný. Vzhľadom na prebytok citrusov v strave by táto strava mala byť tiež zabudnutá pre ľudí s chorobami tráviaceho traktu, najmä v prípade hyperaktívnej gastritídy.
Maggi diéta má nízky obsah kalórií a nie je vhodná pre tehotné ženy ani pre dojčiace ženy. V tomto období života by žena mala jesť zdravé a plné.
Prínosy a škody v strave Maggi
Prínos stravy Maggi možno považovať za zbavenie sa niekoľkých kilogramov. Hmotnosť pôjde, ale za akú cenu? Diéta Maggi je klasifikovaná ako nízka carb. Už po niekoľkých dňoch takejto výživy bude telo ťažko chýbať sacharidy. Subjektívne sa prejaví pocitom hladu, depresívnej nálady, zníženým výkonom a dokonca aj apatia.. Ako môžete v takom stave pracovať a vykonávať svoje obvyklé činnosti??
Základom stravy Maggi sú kuracie vajcia. Je známe, že vajcia obsahujú veľké množstvo cholesterolu. Akumulácia tejto látky v tele vedie k vzniku aterosklerózy. Vo všeobecnosti zdravý človek nemôže jesť viac ako jeden alebo dva kusy denne bez strachu..
Navyše tieto bielkovinové diéty majú významnú záťaž na obličky.. Proteín sa rozpadá na puríny a tieto naopak na uráty a soli kyseliny močovej. Pri bielkovinovej diéte musia obličky tvrdo pracovať na odstránení metabolitov vytvorených z tela. V tejto strave všetky existujúce problémy s obličkami "plávajú"..
Vzhľadom na zložitosť prenosnosti stravy Maggi a možnú ujmu na takejto strave sa stáva úplne nepochopiteľné, prečo sa tak vysmieva? Nie je potrebné objavovať koleso, pretože princípy zdravej chudnutia dlho vyvinuli lekári a tréneri. Plná a pestrá strava, aktívne cvičenie - čoskoro povedie k normalizácii hmotnosti a nepoškodí zdravie.
Valery Grigorov, lekár