Diéta pre akné a akné užitočné produkty a dobré menu pre deň / jedlo

Vzhľad čiernych hláv a malé nedostatky na koži je veľmi frustrujúce. Akékoľvek porušenie vizuálneho odvolania negatívne ovplyvňuje sebavedomie a náladu osoby. Aby ste sa zbavili zápalov na koži tváre a tela, dôležitá je starostlivosť o domáce alebo salónne, je tiež dôležité postarať sa o správnu výživu a prispieť k rýchlemu odstráneniu problému..

Prečo sa objavuje akné??

Tvorba akné na pokožke môže byť spôsobená niekoľkými dôvodmi: vekom, pravidelnými alebo patologickými hormonálnymi zmenami v tele, stresom a zvýšeným psycho-emocionálnym stresom, nezdravou stravou, nedostatočnou starostlivosťou o pleť a nedostatkom správneho čistenia..

Tvorba čiernych hláv, čiernych škvŕn a komedónov je vysvetlená patologickou hyperaktivitou mazových žliaz.. Koža nemá čas na odstránenie nadbytku vyprodukovaných látok v správnom čase, v dôsledku čoho sa upchávajú póry, kde sa zmiešaním s nečistotami zvyšky mazu a mŕtvych buniek vytvárajú hustou zátkou, prasknú póry, bránia kožnému dýchaniu a vyvolávajú zápal.

Dermatológovia tvrdia, že správna výživa zohráva veľmi veľkú úlohu pri zlepšovaní stavu pokožky.. Niektoré produkty sú skutočnými katalyzátormi na zlyhanie metabolických procesov hornej vrstvy pokožky a provokatérov pri častom výskyte akné. Nedostatok vitamínov, zvyčajne získaných z potravy, tiež nepriaznivo ovplyvňuje pokožku, pretože tieto stopové prvky a živiny pomáhajú pokožke rýchlejšie sa zotavovať počas agresívnych hormonálnych útokov, transportujú kyslík a živiny do buniek kože.

Vitamíny potrebné pre pokožku počas akné

Aby ste úspešne liečili zápal, musíte vedieť, ktoré vitamíny a stopové prvky pomáhajú pokožke obnoviť rýchlejšie, vyzerať zdravo a atraktívne:

Vitamín A. Zachováva prirodzenú koncentráciu vlhkosti v bunkách epidermis, normalizuje hladinu kolagénu a elastínu, ktoré zodpovedá za elasticitu a odolnosť pokožky, reguluje proces tvorby mazu z pórov.
Vitamín E. Dlho je známa svojimi antioxidačnými vlastnosťami pre kožné bunky. Podporuje aktívnu elimináciu škodlivých látok, znečistenia a toxínov. Pri správnej starostlivosti a výžive netvorí nové čierne škvrny..
Vitamíny skupiny B. Prispieť k normalizácii dodávania buniek epidermis živinami a pomôcť urýchliť asimiláciu ďalších užitočných vitamínov a stopových prvkov, je však dôležité mať na pamäti, že ich prebytok vedie k nekontrolovanej absorpcii rôznych zložiek z potravy a zhoršuje zápalové procesy.
Vitamín C. To je považované za najdôležitejšiu látku v procese zbavenia sa akné. Kyselina askorbová zničí toxíny, vyvoláva podráždenie v hornej vrstve pokožky, znižuje intenzitu zápalového procesu a keď sa prenáša spolu s krvou dokonca aj na najčistenejšie póry, funguje perfektne ako vnútorná antiseptická látka, čím uvoľňuje pokožku zvnútra. Aj vitamín C pomáha posilňovať prirodzenú obranyschopnosť tela a výrazne zvyšuje jeho odolnosť voči nepriaznivým faktorom vonkajšieho a vnútorného prostredia..

Je tiež potrebný celý komplex stopových prvkov, ako je zinok, chróm, selén, železo, mangán, meď a polysaturované mastné kyseliny. Pri navrhovaní stravy na liečbu akné je potrebné zabezpečiť, aby strava obsahovala celý rad účinných zložiek, ktoré pomôžu obnoviť zdravie pokožky a vizuálnu príťažlivosť..

Funkcie napájania

Lekári, dermatológovia poznamenať, že strava počas akné vyrážky by mala byť približne podobná menu, ktorá je vypracovaná pre ochorenia gastrointestinálneho traktu.. To je jednoducho vysvetlené: nikdy nemožno vylúčiť, že veľké množstvo akné na pokožke bolo vyvolané patológiami a narušenými absorpčnými procesmi v žalúdku a črevách. Navyše, rysom tejto stravy je maximálna stráviteľnosť jej zložiek..

Existuje niekoľko pravidiel na prípravu stravy a výživových pravidiel pre choroby akné:

pre akékoľvek jedlo používajte iba výrobky vysokej kvality;
potraviny frakčné, 5-6 krát denne, v malých porciách;
varené jedlo by malo byť pri izbovej teplote, príliš horúce alebo studené jedlo dráždi žalúdok a pažerák a vyvoláva výskyt opakovaných zápalov;
Nejezte príliš ostré, slané a sladké jedlá. Konzervované jedlá, údené mäso, rýchle občerstvenie a sýtené nápoje sú úplne zakázané.
cukor je tiež vylúčený z stravy kvôli svojej schopnosti vyvolať zápalové procesy na koži tváre;
pri príprave riadu by sa mal klásť dôraz na obilniny, jemne nasekané zelené šaláty, mäso a ryby by mali byť varené alebo dusené;
korenie a soľ pridávajú minimálne množstvo a už pripravené jedlá. Odporúča sa počas liečby prejsť na prírodné, jemne nakrájané bylinky ako korenie a jódovanú morskú soľ..

Plnenie týchto jednoduchých pravidiel pomôže urýchliť účinok stravy a pri dodatočnej kozmetickej starostlivosti sa rýchlo uvedie koža do poriadku..

Výrobky, ktoré spôsobujú akné

Niektoré potraviny vyvolávajú zvýšenú sekréciu kožného mazu a podporujú ucpávanie pórov.. Počas liečby sú prísne zakázané jesť:

alkohol a fajčenie tabaku;
vyprážané potraviny;
konzervované potraviny;
majonézové a kečupové omáčky;
pikantné, koncentrované korenie;
jahňacie, bravčové a iné tučné mäso;
mliečna čokoláda, koláče, pečivo atď .;
silný čaj, nápoje s vysokým obsahom kávy;
potraviny s vysokým obsahom kalórií a vysokým obsahom cholesterolu.

Produkty, ktoré pomáhajú zbaviť sa akné

Ak chcete odstrániť akné, strava by mala zahŕňať nasledujúce skupiny potravín.

Zelenina a ovocie:
- jablká;
- hrušky;
- banány;
- slivky;
- broskýň;
- citrusové plody;
- všetky odrody kapusty;
- zelený šalát;
- repa;
- mrkva;
- melóny a tekvice: melóny.
Obilniny a obilniny z týchto druhov obilia:
- ovos;
- pohánka;
- jačmeň;
- ryže;
- proso.
Mliečne a mliečne výrobky:
- kefír, na normalizáciu tráviaceho traktu a na obnovenie normálnej mikroflóry;
- tvaroh, ktorý prispieva k rýchlemu čisteniu pokožky;
- jogurt;
- ryazhenka;
- acidofilné mlieko;
- chudé mäso a ryby;
- pečeň akéhokoľvek živočíšneho druhu a mozgu;

Je dôležité! Výber menu pre stravu je nevyhnutný nielen na základe osobných preferencií, ale aj na základe vlastných vlastností. Použitie produktov, ktoré vyvolávajú alergickú reakciu, povedie k výraznému zhoršeniu zdravia pacienta.

Odporúča sa zveriť prípravu stravy špecializovanému lekárovi, ktorý zohľadní všetky potrebné faktory, ako aj rytmus života pacienta a prípadné súvisiace chronické ochorenia..

Približná strava za deň

Počas stravovania bude približné menu na jeden deň približne nasledovné:

raňajky: obilná kaša s mliekom alebo vodou, varené kurča, nesolené syry, bylinný čaj;
druhá raňajky: jablká, hrušky alebo porcie jogurtu;
obed: zeleninová polievka, kúsok mäsa alebo rýb, ovocie, pohár kompótu;
popoludňajší čaj: bobule alebo ovocie;
večera: nízkotučný tvarohový alebo zeleninový šalát, bylinný čaj;
na noc pohár kefír alebo ryazhenka.

Dodržiavanie pravidiel frakčnej výživy pomôže živínam z potravy rovnomerne vstrebávať do tela a normalizuje proces trávenia konzumovaných potravín..