Bolesť kĺbov pravidelne navštevuje mnoho ľudí. Často je spôsobená nerovnováhou látok v tele. Avšak pre akúkoľvek bolesť v kĺboch je dôležité dodržiavať správnu výživu, aby ochorenie opustilo telo. Ako potrebujete urobiť svoju diétu? Čo by malo zahŕňať zdravé jedlo? Čo sa bude musieť vzdať kvôli obnove? Prečítajte si o ňom podrobne. .
Aby liečba priniesla čo najlepšie účinky, liečba a športové hry by mali sprevádzať správna výživa. Pri sledovaní vášho strateného zdravia je potrebné určiť, čo bolo zbytočné a nezdravé bolo predtým zahrnuté do dennej stravy. Tieto produkty by mali byť čo najviac minimalizované..
Diéta proti bolesti: čo sa má zlikvidovať?
Spoje poškodzujú výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo kyselín a oxidačných činidiel. Patria medzi ne mliečne výrobky a červené mäso. Bielkoviny majú vlastnosti na oxidáciu v krvi, ktorá sa vo veľkej časti stáva škodlivým pre telo. Tak, že zníženie podielov mäsa netrpelo bielkovinovou rovnováhou, môžete ju kompenzovať zahrnutím orechov a strukovín do stravy. Odporúča sa zvýšiť používanie moriek a kurčiat. Toto mäso obsahuje kolagén potrebný pre kĺby a je tiež užitočnejší pre telo..
Výhody mlieka sú veľmi kontroverzné. Na jednej strane je tento produkt cenný, na druhej strane môže spôsobiť poškodenie zdravia. Ak máte problémy s kĺbmi, musí byť tento produkt stlačený, pretože obsahuje veľké množstvo kyselín. Na kompenzáciu častí vápnika získaných z mliečnych výrobkov môžete pomocou zelenej zeleniny a prídavných látok do potravín.
Je tiež potrebné minimalizovať množstvo nezdravých potravín vo vašej strave. Potraviny je potrebné odmietnuť vrátane veľkého množstva konzervačných látok, syntetických farbív a vôní.
Husté jedlo, slanosť a sladkosť bude tiež potrebné stlačiť.
Potrava, zmierňujúca bolesť kĺbov
Aby sa bolesť kĺbov stala menej akútnou a úplne zmizla, je potrebné nasýtiť telo týmito zložkami, ktoré môžu vyživovať a posilňovať tkanivo chrupavky. Patria medzi ne:
- kolagén;
- vápnik;
- horčík;
- Omega 3.
Toto všetko by sa malo užívať v potravinových doplnkoch, rovnako ako príjem zo spotrebovaného jedla. V strave by teda malo byť zahrnuté množstvo špeciálnych potravín..
Omega 3 sa nachádza v rybacom oleji. Mala by sa používať niekoľkokrát týždenne pokrmy z lososa a morskej makrely. Tieto ryby sú obzvlášť bohaté na Omega 3.
Vápnik a horčík je možné získať z tekvicových semien, ľanových semien a čia. Tieto minerály sa nachádzajú aj v strukovinách, zelenom a zelenej zelenine..
Kolagén možno získať nielen z bieleho mäsa, ale aj z želatíny. Okrem toho želatína obsahuje vitamín C užitočný pre telo..
Buďte zdraví a aktívni! Prečítajte si viac o zdravom a zdravom strave. !