Diabetes mellitus je jednou z najčastejších ochorení na svete. Podľa štatistík trpia približne 3 miliónmi ľudí. Dôvody sú veľmi svetlé: nezdravé jedlo, sedavý životný štýl, nedostatok fyzickej námahy. Tieto faktory môžu spôsobiť vývoj diabetu typu II, tj získaného. Aby ste tomu zabránili, stačí pravidelne cvičiť a pozorne sledovať obsah tvojho štítku. A tiež získať podporu produktov, ktoré chránia pred sladkým ochorením. Ponúkame vám diétu proti cukrovke, ktorá pomôže kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Diéta pre cukrovku: vyberte červené mäso a zelenú zeleninu
Číslo produktu 1. Hovädzie mäso. Aby ste zabránili cukrovke, uprednostňujte červené mäso a vyberte si chudé časti, ako sú filé. Červené mäso pomáha dlhodobo zostať plné, čo znamená, že medzi jedlami nebudú žiadne nezdravé túžby po občerstvení. Tým sa hladiny cukru v krvi udržia konštantné..
Číslo produktu 2. Ryby. Pacienti s cukrovkou majú väčšiu pravdepodobnosť srdcových chorôb ako zdraví ľudia. Ak chcete znížiť riziko ich výskytu, vstúpte do stravy rýb. Obsahuje mastné kyseliny, ktoré podporujú vstrebávanie inzulínu..
Jesť ryby raz za týždeň môže znížiť riziko vzniku ochorení srdca o 40 percent..
Číslo produktu 3. Brokolica obsahuje obrovské množstvo antioxidantov a vitamínu C. Chróm sa nachádza aj v tejto kapustke, ktorá reguluje hladinu cukru v krvi..
Diéta pre cukrovku: pomôcť ľanovému a arašidovému maslu
Číslo produktu 4. Ľanové semienko. Tieto drobné semená sú bohaté na bielkoviny, zdravé rastlinné tuky, vlákninu a horčík. Táto kompozícia pomáha rýchlo spáliť tuk a tak zabrániť vzniku cukrovky. A vlákno neumožňuje vývoj diabetu typu II. Ľanové semená majú aj protizápalové účinky. Znamená to, že zápalové procesy často vedú k rozvoju ochorenia cukrov..
- V tento deň sa odporúča jesť 3 lyžičky. semená. Je to asi 15 g.
Číslo produktu 5. Arašidové maslo. Podľa štúdií arašidové maslo neumožňuje vyvinúť diabetes mellitus typu II. Experiment ukázal, že tí respondenti, ktorí uviedli tento olej do stravy, zažili hladu o dve hodiny neskôr ako tí, ktorí to odmietli..
Číslo produktu 6. Mladý jačmeň. Ak budete jesť po semenách mladého jačmeňa, môžete znížiť hladinu cukru v tele o 70 percent. A vzhľadom na vysoký obsah vlákniny je dlho trávený, čo znamená, že telo nabije energiu niekoľko hodín..
- Mladý jačmeň je tiež bohatý na chróm, horčík a vitamín B1..
Diéta pre cukrovku: pôvodné ovocie a exotické ovocie
Číslo produktu 7. Jablká majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. To z nich robí prvý nepriateľ diabetu. Tieto zvyčajné ovocie zabraňujú náhlemu zmene koncentrácie cukru v tele a odolávajú nárastu "zlého" cholesterolu v krvi..
Číslo produktu 8. Avokádo - ďalšie ovocie, ktoré ochráni pred cukrovkou. Pomaly sa rozkladá, čím pomáha predchádzať prudkému poklesu cukru a hladu.
- Pamätajte, že avokádo má veľmi vysoký obsah kalórií. Môžete jesť maximálne 300 g ovocia za deň..
Číslo produktu 9. Guava. Štúdie taiwanských vedcov naznačujú, že spotreba guavy výrazne znižuje koncentráciu cukru v krvi, pretože znižuje jeho absorpciu. Navyše, toto exotické ovocie obsahuje aj vitamín C, ktorý chráni bunky pred poškodením. Porušenie štruktúry buniek je spravidla príčinou cukrovky.