Prechod na letný čas je skutočnou výzvou pre mnohých ľudí, najmä pre "sovy", ktorí chodili spať neskoro v noci a prebudili sa bližšie k večeri. Koniec koncov, tento ročný rituál odoberá zo spánku až 60 minút. Preto nie je prekvapujúce, že koncom marca, po prenose hodín, sa cítia ospalosť, extrémna únava a podráždenosť a túžba po jedle a niečo nie je dostatočná. Ale pomôcť si prispôsobiť sa letnému času, ktorý príde čoskoro, je celkom skutočný. Spolu s online vydaniami sa naučíte, ako prejsť na nový režim dňa bez poškodenia zdravia..
Niektoré zaujímavé fakty o letnom čase
Každý, kto žije na Ukrajine, Lotyšsku, Veľkej Británii, Nemecku, Austrálii a ďalších krajinách, kde sa aktívne používa, je určite dobre oboznámený s fenoménom letného času. Mnohé krajiny volajú denné svetlo (DST), čo znamená "čas, ktorý šetrí denné svetlo".
Moderný letný systém vytvoril George Vernon Hudson, entomológ z Nového Zélandu, ktorý si uvedomil hodnotu dodatočného denného svetla. Myšlienka presunúť hodiny dopredu o jednu hodinu sa postupne rozšírila po celom svete..
Hlavným účelom prevodu času je rozumné využívanie denného svetla a úspory energie v osvetľovacích domoch, bytoch, podnikoch a uliciach.
Na jednej strane prenos hodín šetrí elektrickú energiu a na druhej strane je škodlivý pre zdravie. Aké sú dôsledky takejto úspory? Prečítajte si nižšie..
Prechod na letný čas: čo sa stane s telom v tomto momente
Niektorí experti tvrdia, že prechod na letný čas je dokonca prospešný, pretože slúži ako akosi triasť pre telo, čo vedie k jeho obnove. Väčšina výskumníkov, ktorí vykonali sériu štúdií, však dospela k nasledujúcemu záveru: zvýšenie denného svetla ovplyvňuje zdravie. Údaje od odborníkov na univerzite v Helsinkách (Fínsko) naznačujú, že takýto jav poškodzuje ľudí, "sovy" a tých, ktorí trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami..
Ten, kto často zostane až do noci, prežíva akútnu depriváciu spánku. Nedostatok spánku vedie k pocitu ospalosti, únavy, zníženej produktivity a koncentrácie. Zvlášť ovplyvnené nárastom počtu denných študentov.
Počet srdcových infarktov sa tiež zvyšuje o 25%. Navyše tento údaj trvá celý týždeň po prenose času a potom klesá. Autori štúdie, ktorá publikovala tieto výsledky vo verzii Open Heart, tvrdia, že dôsledky, ktoré vznikajú v dôsledku zmien biorytmov, vyplývajú zo stresu..
Keď sa ruka hodín prekladá o 1 hodinu dopredu, dochádza k porušeniu biorytmov: posun spánku, výživy a hormonálnych cyklov.
Nedostatok spánku a srdcový záchvat nie sú jedinými následkami časového posunu. Počas tohto obdobia sa počet úderov zvýši o 8%, tlak sa zvyšuje, dochádza k záchvatom bolesti hlavy, ako aj k rôznym duševným poruchám. Človek často trpí nespavosťou, stresom, podráždenosťou. Zmizne aj chuť do jedla, znižuje sa imunita, endokrinný systém a metabolické procesy sú narušené..
Nedávne štúdie navyše zistili, že prechod na letný čas môže viesť k potratom tých žien, ktoré sa umelo inseminovali 21 dní po zvýšení denného svetla (IVF).
Ako si pomôcť prispôsobiť sa bez stresu pre telo
Letný čas je nevyhnutným javom. Ale prežiť ju s minimálnymi fyzickými a psychickými stratami je možné. Je potrebné dodržiavať iba tieto odporúčania:
• Týždeň pred blížiacim sa každoročným rituálom sa naučte spať do postele a zobuďte sa 20 - 40 skôr než obvykle. Telo tak bude mať dostatok času, aby si zvyklo na každodennú rutinu..
• Okrem správneho spánku sa musíte postarať o plnú, pravidelnú a zdravú výživu. Odstráňte mastné, korenisté a sladké jedlá z vašej stravy a zahrňte viac zdravého ovocia a zeleniny, ktoré sú na jar nevyhnutné. Tiež lekári odporúčajú namiesto sýtených a sladkých nápojov používať zelený čaj. Napĺňanie tela živinami udržiava v tóne.
• Nezabudnite ísť na čerstvý vzduch, najmä týždeň pred prepnutím hodín na letný čas. Chôdza v parku, lese a iných miestach nielen nasýti každú bunku kyslíkom, ale aj nabíjanie s pozitívnou energiou.
• Počas prechodného obdobia sa nepreťažujte prácou. Je veľmi dôležité nájsť si čas na odpočinok..
Posunutím šípok o jednu hodinu dopredu nie je taký veľký šok pre telo, ak sa správne prispôsobíte tomuto javu, s pozitívnym postojom.