Ako zvýšiť sebavedomie 2 minúty denne

Nespoľahlivá osoba je menej schopná vyrovnať sa s ťažkosťami a chýba veľa príležitostí, ktoré by mohol využiť, ak by bol viac sebavedomý vo svojich schopnostiach. Kde získame toto sebavedomie, ako sa naučiť odolávať stresu a ísť na svoj cieľ bez ohľadu na to, čo? Našťastie existuje veľký a veľmi jednoduchý spôsob, ako zvýšiť sebavedomie bez toho, aby ste vynaložili veľa úsilia. Najprv však uvidíme, odkiaľ dôvera pochádza..

Hormóny prinášajú dôveru

Dokázalo sa, že ľudia s vedúcimi vlastnosťami majú nielen podobnú náladu, ale aj rovnaké hladiny hormónov - vysoké hladiny testosterónu a nízke hladiny kortizolu (stresového hormónu).

Faktom je, že vysoká hladina testosterónu u mužov aj žien zvyšuje ich dôveru. Nižšia hladina kortizolu slúži ako vynikajúca obrana proti stresu. Takíto ľudia sú biologicky naprogramovaní na sebadôveru, presvedčivosť a relaxáciu, menej reagujú na stres a lepšie zvládajú napäté situácie..

Je tiež dôležité, aby produkcia testosterónu a kortizolu bola ovplyvnená sociálnymi, fyzikálnymi faktormi a vplyvmi na životné prostredie. Ako sa ukázalo, ďalším faktorom ovplyvňujúcim hladinu týchto hormónov je jazyk tela. Preto, ak zlepšíte svoj jazyk tela, môžete získať sebavedomie..

Jazyk tela: silná pozícia

Existujú tzv. Silné postoje a slabé postoje osoby. V silných postojoch je naše telo otvorené a uvoľnené. Takéto pózy môžu zvýšiť hladiny testosterónu o 20% a zároveň znížiť hladiny kortizolu (o 25%), čím sa budete cítiť viac sebavedomí a menej obávať sa možných problémov. V slabých póze je ľudské telo uzavreté a oplotené.

Silné pózy: praktická aplikácia na zvýšenie sebadôvery

V skutočnosti, zvládnutie jazyka tela a jeho fungovanie vo svoj prospech nie je ťažké. Vyberte si silnú pozíciu vhodnú pre vás a vezmite si ju ráno (2-3 minúty), ako aj kedykoľvek pohodlne počas celého dňa..

Skvelý spôsob, ako zvýšiť sebavedomie, je nasledujúci postup:

Stojte v silnej pozícii, zatvorte oči, vdychujte hlboko, počítajte do štyroch, a potom úplne vydychujte na počte piatich. Takto okamžite vykonáte dychové cvičenie, meditujte a zaujmite pevnú pozíciu - to je skvelý začiatok pre každý deň.!

Táto pozícia sa môže použiť aj pred dôležitou prezentáciou alebo stretnutím. Jednoducho položte ruky na boky, zdvihnite bradu, narovnávajte a postavte sa pár minút..

Samozrejme, úplne neistá osoba je nepravdepodobné, že sa dokáže úplne zmeniť, len tým, že stojí v silovej pozícii. Ale ak používate tento nástroj v kombinácii s prácou na sebe, správnym myslením atď., Bude to vynikajúci doplnok k práci na seba..

Portál Estet si želá, aby ste získali sebadôveru a úspech!