Medzi obrovským počtom rôznych spôsobov, ako schudnúť, sa rozlišuje strava, ktorá je založená na samostatných jedlách. Predpokladá sa, že kvôli tomu je možné posilniť zdravie a rozlúčiť sa s nadváhou. Ale je to tak účinné, ako je opísané, alebo stojí za to báť negatívne účinky takejto výživy? Prečítajte si v článku všetko o samostatnej výžive..
Podľa Williama Haya je smrteľnou chybou súbežné používanie uhľohydrátových a bielkovinových potravín, pretože tieto produkty vyžadujú rozdielne podmienky trávenia: alkalické prostredie je vhodné pre uhľohydráty a kyslé pre proteíny.
Americký lekár odporučil štyrikrát viac jedál, ktoré zvyšujú hladinu kyslosti v krvi (šaláty, zeleninu, ovocie, mlieko), než tie, ktoré môžu zvyšovať kyslosť žalúdočnej šťavy (orechy, živočíšne bielkoviny, uhľohydráty, citrusové plody).
Pravidlá oddelenia Williama Haya:
1. Nesmiete kombinovať spotrebu sacharidov s použitím kyslých plodov a bielkovín.
2. Než budete jesť iný druh jedla, musíte počkať 4-5 hodín..
3. Základom výživy by malo byť ovocie, zelenina a šaláty..
4. Tuky, bielkoviny a sacharidy by mali byť konzumované v malom množstve a mali by ste zabudnúť na rafinované potraviny (klobásy, klobásy).
Potraviny bohaté na bielkoviny: vajcia, orechy, strukoviny, ryby, mäso, droby.
Potraviny bohaté na sacharidy: zemiaky, obilniny, cestoviny, chlieb, múka, cukor.
"Neutrálne výrobky": smotana, kyslá smotana, sušené ovocie, zelenina. Funkciou takýchto produktov je, že môžu byť kombinované s čokoľvek. Približne polovica dennej dávky by mala byť čerstvá zelenina a ovocie..
Oddelené jedlá - ponuka (odporúčania pre kreslenie):
- raňajky - ovocný šalát, syr, otrubový alebo syrový sendvič, tvaroh;
- obed - najskôr si môžete pripraviť zeleninovú polievku a hlavné jedlo by malo byť ryby alebo mäso, ale ak je to napríklad kuracie prsia, nemali by ste spolu s ním používať bežné prílohy vo forme zemiakov alebo múky;
- večera - základ večere by mal pozostávať zo sacharidov, pretože sú rýchlo trávené. dávajte pozor na zemiakové jedlá, cestoviny so syrom, sladké ovocie.
Herbert Shelton Pravidlá výživy:
1. Nekombinujte bielkoviny a tuky. nie jesť kyslé smotany, maslo, rastlinný olej a smotana s orechmi, syrom, mäsom.
2. Jednoducho nemôžete miešať sacharidy a kyslé potraviny. Vyhnite sa kombinácii citrónov, grapefruitu, ananásu, brusníc so zemiakmi, banánmi, dátummi, chlebom, fazuľami a hráškom.
3. Nemôžete jesť škroby a cukor v jednom kroku. Ak ste jedli ovsená kaša alebo zemiaková kaša, nechajte dezert v podobe džemu, želé alebo sirupu. Takže sa môžete vyhnúť kvaseniu av dôsledku toho otráveniu tela..
4. Konzervované bielkoviny a koncentrované uhľohydráty by sa nemali jesť pri jedle. Je zakázané kombinovať vajíčka, syry, mäso, orechy a iné bielkovinové potraviny so sladkým ovocím, chlebom, koláčmi a obilninami.
5. V jednom jedle nie je možné kombinovať dva koncentrované bielkoviny. Dva proteíny rôznych typov a rôzne zloženia vyžadujú rôzne tráviace šťavy s rôznymi koncentráciami. Vždy dodržiavajte správne: jeden proteín na jedlo.
6. Melón by sa mal konzumovať oddelene od akýchkoľvek iných potravín..
7. Mlieko konzumované samostatne alebo vôbec nie..
Separation Harm
Človek jedol zmiešané, rozmanité jedlo. Tento systém je umelý a je to hlavný argument proti.
Diéta, ktorá je založená na samostatnej výžive, je nezlučiteľná s stravovacími návykmi a tradíciami. Napríklad, ak je človek zvyknutý na večeru jesť kus chleba, aj keď prísne dodržiava stravu, telo potrebuje rovnaký chlieb, bez ktorého by bolo neuveriteľne ťažké dosiahnuť pocit sýtosti. Prejedanie sa môže vyvolať takéto porušenie, ktoré môže negatívne ovplyvniť nielen postavu, ale aj zdravie..
Zvyknúť si na stravovanie oddelene je dosť ťažké, napriek skutočnosti, že telo produkuje všetky potrebné látky, pocit hladu nenecháva osobu.
Výhody samostatnej výživy
Samostatné jedlá sa nemôžu stať takým populárnym spôsobom, ako znížiť hmotnosť, ak by nemali nasledujúce výhody:
- Táto strava bude užitočná pri poruchách gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárnych ochoreniach, pretože takáto strava znižuje zaťaženie tela;
- procesy fermentácie a rozpadu sú vylúčené, zlepšuje sa zdravotný stav, dochádza k poklesu hmotnosti;
- možnosť diverzifikovať ponuku.
Rovnako ako každá iná strava, samostatná výživa pre chudnutie má svoje nevýhody a výhody tým, že starostlivo váži, čo sa môže rozhodnúť, či použijete túto metódu alebo nie, a naďalej si vychutnávať kurča s rôznymi prílohami, dokončenie jedla s vaším obľúbeným dezertom. Pamätajte si, že nemôžete nič robiť silou, ak neustále cítite chvenie v žalúdku a snívajte o sendviči - nechajte si to vychutnať, pretože telo vyžaduje to, čo mu chýba.