Vedenie zdravého životného štýlu je veľmi módne. Spolu s správnou výživou, fitness, plávanie a pilates na vlne popularity je jóga. Tento liečebný spôsob, ktorý existuje viac ako 4000 rokov a prichádza k nám z východu, je celá filozofia, špeciálny spôsob života, ktorý vedie k podpore zdravia, omladeniu a vytvrdzovaniu ducha. Preto je jóga založená na telesných a dýchacích cvičeniach, ako aj na meditácii. Táto prax je vhodná pre všetkých, bez ohľadu na fyzické údaje a sociálny status spoločnosti. Aké je použitie jogy? V tomto článku budeme diskutovať s vami hlavné dôvody, prečo každý potrebuje túto prax..
Výhody jogy pre ľudské telo
Triedy jogy poskytujú systém cvičení, ktorý má obrovský účinok na všetky systémy ľudského tela. Užívanie určitých póz (asanas) v kombinácii s dychovými cvičeniami (pranayama) môže dosiahnuť tieto pozitívne výsledky:
- Normalizácia krvného tlaku
- Posilnenie kardiovaskulárneho systému
- Normalizácia hmotnosti
- Zlepšenie imunity
- Zlepšenie výkonnosti čriev
- Zlepšené držanie tela
- Zvyšovanie mužskej moci
- Zlepšenie zdravia žien
Ako môžete vidieť výhody jogy pre vaše zdravie je nevyhnutné. Je to druh liečby pre mnohé problémy. Aby sme lepšie porozumeli výhodám tejto praxe, bližšie zvážime každý z uvedených bodov..
Jóga cvičenie by malo byť vykonané veľmi opatrne, pretože ak robíte niečo zle, môžete len ublížiť.
Je veľmi dôležité dýchať správne. To sa deje hladko, nie náhle. A fyzické cvičenia je potrebné vykonávať ticho a sústredené. Odporúča sa zapojiť sa do miesta, kde hluk v uliciach a di neklesá. Spočiatku je lepšie robiť cvičenia so skúseným inštruktorom, ktorý bude monitorovať vaše každodenné pohyby a povie vám, čo a čo robiť..
Zlepšenie cirkulácie krvi
Obzvlášť užitočné sú asány, v ktorých je potrebné zvlniť. V tomto prípade dochádza k zväčšeniu kĺbov a vnútorných orgánov starej krvi. Po opustení asany sa nová krv nasýti kyslíkom a vstúpi do orgánov. Jóga pomáha nielen zlepšiť krvný obeh, ale tiež zvyšuje hladinu hemoglobínu, čo je veľmi dôležité pre dobré zdravie.
Posilnenie kardiovaskulárneho systému
Ako ukážu vedecké štúdie, triedy jogy vedú k normálnemu tlkotu srdca v pokoji. Niektoré asány môžu dokonca znížiť riziko vážneho ochorenia srdca..
Normalizácia hmotnosti
Dokonca aj niekoľko kilogramov navyše môže byť depresívne a kaziť náladu. Ale vždy existuje cesta, najmä ak robíte jogu. Táto prax pomáha normalizovať hmotnosť a bez vyčerpávajúcej výživy, špeciálnych piluliek a počítania kalórií. To sa vysvetľuje implementáciou asanas spúšťa všetky svalové skupiny vrátane svalov, ktoré sú veľmi hlboko umiestnené. V dôsledku toho objem žalúdka klesá a telo vyžaduje menej jedla, čo vedie k úbytku hmotnosti a vzniku štíhlosti. Ale keďže joga nie je aktívna, ale tiché pohyby, nemali by ste očakávať okamžité výsledky..
Účinnosť jogy potvrdili americkí vedci z Hamstonskej univerzity. Jedného dňa vykonali experiment, do ktorého sa zapojili študenti stredných škôl s nadváhou. Podstata štúdie bola, že počas 12 týždňov sa účastníci aktívne venovali jogu. Výsledky experimentu boli kolosálne - každý, kto sa zúčastnil, sa stal tenší a tenší..
Zlepšenie imunity
Podľa vedcov má meditácia pozitívny vplyv na imunitný systém ľudského tela. Po cvičení imunita človeka sa výrazne zvýši, čo pomáha ochrániť telo pred rôznymi ochoreniami..
Zlepšenie výkonnosti čriev
Zápcha, žalúdočné vredy, rakovina čriev - také ochorenia gastrointestinálneho traktu sú známe mnohým. Aby sa z nich zbavili alebo aby sa minimalizovalo riziko ich výskytu, rôzne asány pomáhajú dobre, najmä zvraty. Prispievajú k rýchlemu rozvoju potravy cez črevá. A čistenie čriev pomôže Krii - špeciálne čistiace postupy..
Zlepšené držanie tela
Trvalá práca s počítačom, sedavý životný štýl a nesprávne pristátie pri stole - to všetko môže viesť k zakriveniu držania tela, ktoré je plné vážnych chorôb. Aby toto nebolo odporúčané jogu. Veľa cvičení je navrhnuté tak, aby sa chrbtica pretiahla a sploštila..
Zvyšovanie mužskej moci
Jóga je veľmi užitočná pre ženy aj pre mužov. Zástupcovia silnej časti humanitnej praxe pomáhajú stať sa trvalejšou cestou cvičení, kde je zapojená každá svalová skupina..
Zlepšenie zdravia žien
Jóga je tiež veľmi užitočná pre ženy. Okrem zlepšenia tvaru reprezentant krásnej polovice ľudstva, ktorý aktívne praktikuje jedinečnú liečivú techniku, zlepšuje prácu všetkých systémov vrátane reprodukčného systému. Asanas a pranayama dokonale obnovujú menštruačný cyklus a pre tehotné ženy pomáhajú mať dieťa bezpečne a bez komplikácií..
Počnúc jogou, máte túžbu vzdať sa zlých návykov. Budete chcieť žiť zdravý životný štýl a jesť správne.
Výhody jogy pre telo, pokožku a vlasy
Asány majú pozitívny vplyv na pružnosť tela. Pravidelné cvičenie prispieva k elasticite a posilneniu svalov, vďaka čomu jogín nadobúda nádherné formy.
Tam je tiež obrovský prínos jóga pre kožu. Cvičenie a pranayama je ako kozmetológ, ktorý vám pomôže zostať mladý a krásny. Pravidelná prax dáva pokožke pevnosť a pružnosť, čo zabraňuje vzniku vrások a opuchu. A vlasy sa stávajú elastické, hladké a hodvábne. Táto dávka je dôsledkom toho, že cvičenie zvyšuje krvný obeh, saturuje tkanivá kyslíkom.
Výhody jógy pre dušu
Ako ukazuje prax, tí, ktorí pravidelne cvičí jogu, cítia vnútorný mier. Koniec koncov, cvičenie upokojiť myseľ, zmierniť úzkosť, strach, podráždenosť a stres. Okrem toho komplex asánu pomáha relaxovať a sústrediť sa..
A predsa, vedci dokázali, že jóga prináša pocit šťastia. V skutočnosti vzhľadom na výkonnosť asanas sa zvyšuje hladina serotonínu. To je hormón šťastia, ktorý dáva vynikajúcu náladu a pohodu. Okrem toho, výhody jogy sú vyjadrené vnútornou silou. Inými slovami, jogín sa stáva pánom svojho života, má sebadôveru a objavujú sa nové aspekty jeho osobnosti. A čo je najdôležitejšie - začína sa pozerať na život s rôznymi očami, kde je všetko v jasných farbách.
Samozrejme, jóga je veľmi užitočná prax, ktorá zlepšuje zdravie, robí ju krásnejšou a tiež pomáha žiť v harmónii so sebou a so svetom..
Pozri tiež: Top 5 nejefektivnejších jogov predstavuje zlepšenie trávenia