Pri nedostatku vitamínu B9 má človek pocit depresie a môže mať problémy s riešením akýchkoľvek existujúcich problémov. Objavitelia vitamínu B9 ju úzko spájali s prevenciou anémie. V ľuďoch tohto vitamínu sa nazýva "kyselina listová". Všetci pravdepodobne počuli o tomto vitamíne, ale veľmi málo ľudí vie o jeho význame, úlohe a potrebách v tele. vám povie o tom, prečo odborníci predpísajú liek pre očakávané matky, ako aj s akými nebezpečnými chorobami sa dá zabrániť.
Úloha vitamínu B9
Zdá sa, že tento liek je žltkasté kryštály - látka sa podobá na prášok a ľahko sa rozpúšťa vo vode. Liečivo je mimoriadne užitočné pre tehotné ženy, pretože pomáha pri vývoji neurónovej trubice plodu. Najčastejšie je to potrebné pre pozitívny rast placenty. Pravdepodobnosť malformácií plodu sa stáva významne nižšou pri stabilnej hladine vitamínu B9 v tele..
Kyselina listová sa podieľa na produkcii DNA, metabolizmu, normalizuje funkciu tráviaceho traktu, hrá dôležitú úlohu pri syntéze imunitných krvných buniek.
V súhrne možno povedať, že vitamín B9 sa podieľa na delení buniek, metabolizme tukov, bielkovín a uhľohydrátov, ktorý je dôležitý pri tvorbe a regenerácii tkanív, zohráva úlohu pri zabezpečovaní normálnej tvorby krvi, normalizuje metabolizmus tukov v pečeni, metabolizmus cholínu, cholesterolu a niektoré vitamíny, dodáva syntézu aminokyselín, neurotransmiterov, serotonínu, nukleových kyselín a norepinefrínu.
Aké potraviny obsahujú
Veľké množstvo vitamínu B9 sa nachádza v rastlinných potravinách:
- rezať,
- kôpor,
- petržlen,
- špenát,
- kvaka,
- banány,
- repa,
- huby,
- cibuľa,
- ovos,
- vlašský orech,
- grapefruit,
- sušené marhule,
- droždie,
- tekvica,
- fazuľa a dr.
Okrem toho je kyselina listová bohatá na: hydinu, pstruhy, mlieko, vajcia, pečeň, jahňacie, ostriež, syry, obličky, hovädzie mäso, bravčové mäso atď..
Stojí za zmienku, že pri tepelnom ošetrení stráca vitamín svoje liečebné vlastnosti. Takže pri vyprážaní mäsa je zníženie vitamínu 95% pri varení vajec - až 50%, pri varení zeleniny - 70-90%. Konzervovaná zelenina má nízku hladinu kyseliny listovej..
Čo je nebezpečný nedostatok B9 v tele?
Nedostatok vitamínu B9 môže byť primárne faktorom rozvoja nebezpečných chorôb, vrátane mŕtvice a infarktu. Predtým lekári zistili, že tým, že zaznamenajú značné zníženie hladiny homocysteínu v krvi, trvalé liečenie znižuje úmrtnosť na kardiovaskulárne ochorenia. Riziko mŕtvice znižuje príjem kyseliny - potvrdzuje to výskum.
Keďže vysoká hladina homocysteínu v krvi sa vzťahuje aj na faktory, ktoré vyvolávajú karcinogenézu, nedostatok kyseliny listovej môže tiež spôsobiť rakovinu. Podľa odborníkov znižuje riziko rakoviny je použitie kyseliny listovej.
Prevencia rakoviny
Vitamín B9 môže zabrániť rakovine. Kyselina listová je predpísaná na prevenciu metabolických porúch. Ak ste však už urobili takúto diagnózu, v žiadnom prípade sa droga nemôže použiť. V takýchto situáciách zohrávajú iné lieky suspenznú úlohu pri zvyšovaní nádoru..
Podľa údajov z výskumu, ak ženy používajú vitamín B9 na profylaxiu priebežne, možno zabrániť 75% prípadov rakoviny hrubého čreva.
Indikátory ochorenia boli najnižšie u dievčat a žien, ktoré v posledných 10-15 rokoch pravidelne konzumovali vitamín. Neodporúča sa používať lieky na báze kyseliny listovej bez odporúčania lekára starším ľuďom, pretože majú vysoké riziko rakoviny.
Profylaktické dávkovanie vitamínu B9
Zneužívanie vitamínu B9 nestojí za to. Denná potreba vitamínu B9 je 400 mikrogramov denne pre dospelých. V skutočnosti sa všetkým ženám odporúča užívať 600-800 mikrogramov lieku denne, za štyri týždne sa telo obnoví. Je tiež užitočné pre budúcich otcov, aby pridali kyselinu listovú do svojej dennej dávky: potvrdzuje sa, že každých 100 mcg denného príjmu znižuje častice abnormálnych spermií o približne 3,6%. Kurz terapie sa môže pohybovať od dvadsiatich do tridsiatich dní - lekár stanoví čas.