Na čo sa riadime výberom stravy? Najčastejšie skutočnosť, že táto diéta sľubuje naozaj nádherný výsledok čo najskôr. V skutočnosti sa musíte najprv riadiť podľa toho, či môžete stále dodržiavať stravu. Všetky pokusy rýchlo schudnúť majú smutnú tradíciu: trpieť určitým časovým obdobím, vzdycháme s úľavou a potom sa vrátime do našich starých návykov dvojnásobnou silou.
Rýchla strata hmotnosti a rovnako rýchla sada prvých, a ešte viac, hmotnosť je veľmi škodlivé pre pokožku. Okrem toho je pravdepodobné, že pri dramatickom úbytku hmotnosti začne telo vyčerpať svalové bielkoviny a tuk sa neskôr uloží na svoje miesto. Treba venovať pozornosť rôznym tabletám zázrakov, ktoré môžu narušiť fungovanie vnútorných orgánov alebo metabolizmus. Bylinné čaje majú miernejší účinok. Ich účinok je založený na posilnení práce vylučujúcich orgánov. Preto nie je možné používať čaj dlhšie ako mesiac, aby nedošlo k preťaženiu obličiek alebo pečene.
Strava, ktorá by bola rovnako vhodná pre každého, neexistuje. Ale vo svojej veľkej rozmanitosti určite nájdete niečo pre seba. Okrem toho boli vyvinuté rôzne teórie zdravého stravovania, ktoré môžu slúžiť ako návod na vašu stravu. Zároveň sa všetci zhodujú na jednej veci: potraviny by mali byť rôzne a úplné, vyvážené z hľadiska kalórií a živín.
Kalorické obmedzenie
To je dosť bežné a na prvý pohľad jednoduchý spôsob, ako znížiť hmotnosť. Môžete jesť všetko, ale postupne, udržať v rozmedzí 1200 kalórií za deň. Jedenie nízkokalorickej stravy trvá dlho. Súčasne sa proces straty hmotnosti postupne prebúdza. Existuje však nebezpečenstvo, že vaša strava nebude dostatočná. Preto by mala táto strava zostaviť špeciálne pre vás dietetik..
Nízkokarbohydrátová strava
To je spôsob, ako pre tých, ktorí sú schopní úplne odstrániť sladké a mäsité jedlá z ich stravy. Môžete tiež odhlásiť zo zemiakov a obilnín, získať sacharidy z ovocia a zeleniny.
Prášková strava
Jednou bola taká strava veľmi módna - namiesto jedenia použite hotový prášok, zriedený vodou alebo mliekom. Zdá sa to oveľa lepšie: telo dostane všetky potrebné látky, pretože odborníci tvoria prášok. Hlavnou nevýhodou stravy je však to, že nemôže zmeniť prístup k výžive..
makrobiotika
Táto strava je založená na princípoch starovekej čínskej doktríny Yin a Yang. Podľa neho sú všetky potraviny rozdelené na Yin (kyselinu) a Yang (alkali). Produkty Yin - zemiaky, vajcia, špargľa - sú považované za ľahko stráviteľné, takže sa môžu jesť večer. A výrobky Yang - mäso, zelenina, šalát - ráno a popoludní, aby organizmus mal čas na spracovanie. Dokonalým produktom je surová ryža. Šťavy sa odporúčajú piť medzi raňajkami a obedom, minerálnou vodou a čajom - medzi obedom a večerou. Počas jedla nemôžete piť.
vegetariánstvo
Vegetariánstvo vylučuje spotrebu mäsa, rýb a iných živočíšnych produktov. Podľa priaznivcov tejto teórie je mäso škodlivé, pretože v procese jeho trávenia sa tvorí veľa trosiek. Vegetariánstvo nemusí byť prísne, prijímať mlieko, syr, tvaroh a vajcia a prísne, založené výlučne na výrobkoch rastlinného pôvodu. Ďalšou možnosťou pre vegetariánstvo je surové jedlo. Zelenina a ovocie sa používajú iba čerstvé: v prirodzenom stave alebo v šalátoch. Je dobré zahrnúť do stravy slnečnicové semená a orechy, pretože majú vysoký obsah bielkovín, vitamínov a minerálov. Vegani potrebujú prijímať ďalšie vitamíny, najmä skupinu B..
Oddelené jedlá
Podľa tejto teórie telo nedokáže absorbovať oba proteíny a sacharidy. Preto sa nemôžu miešať na tej istej doske. Zelenina sa považuje za neutrálnu potravu. Deň je rozdelená na tri časti. Ráno budete jesť iba popoludňajšie šťavy a ovocie - bielkovinové jedlá a zeleninu večer - zeleninu a uhľohydráty. Mnohí argumentujú, že to bolo oddelenie potravín, ktoré im pomohlo vyriešiť problém s nadváhou..
Pôst dní
Niekoľko ovocných alebo zeleninových dní mesačne má pozitívny vplyv na zdravie, pretože pomáhajú odstraňovať toxíny z tela. Nesprávna strava, stres, znečistené prostredie - to všetko preťažuje metabolizmus a telo sa už nedokáže vyrovnať s vlastným čistením. Neprodukované produkty rozpadu sa hromadia v tele, ohrozujú zdravie, oslabujú imunitný systém a vyvolávajú choroby, ako je artérioskleróza, dna, reumatizmus, poruchy trávenia a dokonca rakovina. Prvé varovné príznaky sú letargia, bolesť hlavy, podráždenosť, zmätenosť a zmeny hmotnosti. Pravidelné dni pôstu pomôžu vyhnúť sa týmto problémom. Predpokladom je piť veľa tekutín (2-3 litre), inak sa nemôžu odstrániť trosky..